Der Beckenboden ist ein Kraftzentrum unseres Körpers. Er trägt und schützt die inneren Organe, hält unsere Blase und den Darm zuverlässig und unterstützt Haltung, Atmung und eine gesunde Sexualität. Wenn diese Muskulatur aufgrund von Schwangerschaft, Geburt oder hormoneller Veränderungen aus dem Gleichgewicht gerät, an Spannkraft verliert und geschwächt ist, zeigen sich häufig Symptome wie Rückenschmerzen, Blasenschwäche, häufiger Harndrang, Senkungsbeschwerden und Urinverlust beim Husten, Niesen, Lachen oder Hüpfen. Viele Frauen spüren dann, dass irgendetwas nicht mehr so funktioniert wie früher und wünschen sich wieder Stabilität, Kontrolle und ein gutes Körpergefühl.

Warum gezieltes Beckenbodentraining so viel verändert

Ein gut trainierter Beckenboden gibt Halt und Stabilität von innen, sorgt für ein sicheres Körpergefühl, eine entspannte Blase und unterstützt Sie in jeder Bewegung. Er hilft Ihnen, sich wieder kraftvoll und aufrecht zu fühlen und sorgt für einen flacheren Bauch und gesunden Rücken. Beckenbodentraining ist in jedem Alter wichtig und in manchen Lebensphasen beihnahe unabdingbar, u.a. die Rückbildung nach einer Schwangerschaft oder in den verschiedenen Phasen der Menopause.

Wie ich Sie begleite

In Einzelsitzungen kläre ich Sie auf und berate Sie individuell mit Blick für Ihre persönliche Situation. Nachdem Sie die Grundlagen im Einzelcoaching oder im Rückbildungskurs verinnerlicht haben, lade ich Sie ein, im fortlaufenden Gruppentraining Ihre Muskulatur im Becken und im Bauchraum sowie die Verschlussmuskulatur bewusst besser wahrzunehmen, zu kräftigen und zu entspannen. Denn wenn sich die Funktionen Ihres Beckenbodens verbessern, finden auch Sie wieder zu mehr Lebensqualität im Alltag.

Lassen Sie sich individuell beraten - gemeinsam finden wir den Weg, der Sie optimal unterstützt!
 

Trainingsformate

• Einzelcoaching
• 8-wöchiger Rückbildungskurs
• Fortlaufendes Beckenbodentraining (Prävention und Aufbau)