DER BECKENBODEN
Präventionskurse und Rückbildung
In der hellen Praxis schaffen wir in kleinen Gruppen bis zu 8 TeilnehmerInnen einen geschützen Raum und eine freundliche Atmosphäre, in der sich JEDE wohlfühlen kann. In meine Kurse kommen Frauen zwischen 40 und 80 Jahren - es ist NIE zu spät damit anzufangen, etwas Gutes für sich zu tun!
AKTUELLE TERMINE UND KURSZEITEN IN OVERATH
Bitte bei Interesse an Kursen per Email anmelden info@praxis-stuerzbecher.com
Ein starker Beckenboden beugt Rückenschmerzen, Inkontinenz und Organsenkung vor
Der Beckenboden ist ein Kraftzentrum unseres Körpers. Er trägt und schützt die inneren Organe, hält unsere Blase und den Darm zuverlässig und unterstützt Haltung, Atmung und eine gesunde Sexualität. Wenn diese Muskulatur aufgrund von Schwangerschaft, Geburt oder hormoneller Veränderungen aus dem Gleichgewicht gerät, an Spannkraft verliert und geschwächt ist, zeigen sich häufig Symptome wie Rückenschmerzen, Blasenschwäche, häufiger Harndrang, Senkungsbeschwerden und Urinverlust beim Husten, Niesen, Lachen oder Hüpfen. Viele Frauen spüren dann, dass irgendetwas nicht mehr so funktioniert wie früher und wünschen sich wieder Stabilität, Kontrolle und ein gutes Körpergefühl.
Wie ich Sie begleite
In Einzelsitzungen kläre ich Sie auf und berate Sie individuell mit Blick für Ihre persönliche Situation. Nachdem Sie die Grundlagen im Einzelcoaching oder im Rückbildungskurs verinnerlicht haben, lade ich Sie ein, im fortlaufenden Gruppentraining Ihre Muskulatur im Becken und im Bauchraum sowie die Verschlussmuskulatur bewusst besser wahrzunehmen, zu kräftigen und zu entspannen. Denn wenn sich die Funktionen Ihres Beckenbodens verbessern, finden auch Sie wieder zu mehr Lebensqualität im Alltag.
Warum gezieltes Beckenbodentraining so viel verändert
Ein gut trainierter Beckenboden gibt Halt und Stabilität von innen, sorgt für ein sicheres Körpergefühl, eine entspannte Blase und unterstützt Sie in jeder Bewegung. Er hilft Ihnen, sich wieder kraftvoll und aufrecht zu fühlen und sorgt für einen flacheren Bauch und gesunden Rücken. Beckenbodentraining ist in jedem Alter wichtig und in manchen Lebensphasen beihnahe unabdingbar, u.a. die Rückbildung nach einer Schwangerschaft oder in den verschiedenen Phasen der Menopause.
Trainingsformate
- Einzelcoaching
- 8-wöchiger Rückbildungskurs
- Fortlaufendes Beckenbodentraining in kleinen Gruppen (Prävention und Aufbau)
Lassen Sie sich individuell beraten - gemeinsam finden wir den Weg, der Sie optimal unterstützt!
FRAUENGESUNDHEIT
Hormone, Vitamine und Mineralien
Frauengesundheit ist komplex und braucht besondere Aufmerksamkeit
Die weibliche Gesundeit ist sensibel und von einer natürlichen Dynamik ein Leben lang geprägt – die hormonelle Achterbahn im Teenageralter, der zyklusgeprägter Alltag, eine Schwangerschaft und Stillzeit sowie die Wechseljahre. Jede dieser Phasen bringt eigene Herausforderungen und Bedürfnisse mit sich. Daher konzentriere ich mich in meiner Praxis besonders darauf, SIE zu unterstützen, damit Frau sich "gut fühlt". Labordiagnostik, Vitamin- und Nähstoffinfusionen sowie Akupunktur können bei Erschöpfung, Stress, Hormon- und Zyklusstörungen Abhilfe schaffen.
Auch der Darm und sein Mikrobiom beeinflusst maßgeblich hormonelle und urogenitale Prozesse: Dysbalancen im Intimbereich, wiederkehrende Harn- und Vaginalinfekte oder Beschwerden, die mit einer erhöhten Histaminempfindlichkeit zusammenhängen. Frauengesundheit braucht genaueres Hinschauen und eine Begleitung mit viel Verständnis und Feingefühl, die achtsam, zugewandt und kompetent ist.
Spüren Sie, dass es Zeit ist, gut für sich zu sorgen?
Ich begleite Sie einfühlsam und kompetent auf Ihrem Weg.
Starten Sie jetzt Ihre persönliche Reise zu mehr Balance. Ich freue mich darauf, Sie in meiner Praxis willkommen zu heißen!